Este livro apresenta todas as posições do Yoga da Juventude, um sistema que consiste em seis exercícios básicos que se desdobram em doze. Embora os exercícios populares já tragam benefícios, o sistema completo pode trazer ainda mais. Foi trazido ao Ocidente nos anos 1930 por Peter Kelder e inclui a transmutação de energias vitais. Este sistema de exercícios tibetanos estimula os chakras do Corpo Vital, fortalecendo suas funções e vitalizando o corpo físico. O livro é importante para quem busca o sistema completo de yoga.