O livro apresenta técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental para desenvolver resiliência, lidar com desafios, pensamentos e sentimentos difíceis, melhorando o bem-estar. Oferece exercícios práticos para combater a depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental, como a ruminação e a raiva crônica, promovendo a autocompaixão e autoestima. Ajuda a lidar com a incerteza do mundo atual e a buscar ajuda profissional quando necessário.