O psicólogo Walter Riso aborda como amar de forma saudável, evitando relações tóxicas e abusivas. Defende a independência afetiva e destaca a importância de preservar a identidade no relacionamento. Recomenda tomar controle emocional, proteger integridade e buscar relações leves e vitais. O livro divide-se em quatro partes: amar livremente, evitar toxicidade, preservar identidade e superar o medo no amor. Riso enfatiza o amor-próprio e promove relações saudáveis. A mensagem final é: 'Mais amor de qualidade, por favor!'