O livro apresenta 1006 exercícios de hidroginástica testados e aperfeiçoados para garantir resultados seguros, com ênfase na respiração e no aquecimento. Inclui exercícios localizados para membros superiores, abdome, quadril, pernas e pés, além de combinações para diferentes grupos musculares. Também aborda princípios como sobrecarga e deslocamento na água, com ou sem apoio no fundo. Ideal para praticantes e instrutores de hidroginástica.