Os autores pesquisaram 1000 exercícios educativos para todos os estilos de natação, incluindo aquecimento, adaptação, os 4 estilos tradicionais, mergulho, saídas, viradas, flexibilidade e alongamento. Uma coletânea inédita que beneficia os professores de natação do país, abordando temas como adaptação à água, respiração, flutuação, deslize, pernada, lateralidade, coordenação, braçada, crawl, peito, costas, golfinho, mergulho, viradas e aquecimento.