As academias de ginástica tiveram diferentes momentos de destaque ao longo das décadas, desde a ginástica aeróbica nos anos 80 até o Cross training atual, que reintroduz modalidades como corda naval, kettlebell e calistenia. O objetivo é desenvolver o condicionamento de forma plena, utilizando diversas ferramentas de treino. O desafio do Cross training está em saber quando e como inserir ou retirar exercícios, manipulando cargas de treino de forma eficiente e intencional. Esta obra busca fornecer aos profissionais do ramo uma abordagem pragmática para prescrever treinos seguros e eficazes.