Os autores de Atenção Plena propõem um programa de oito semanas para elevar a meditação a um nível avançado, combinando neurociência e sabedoria milenar. O foco é alcançar uma camada mais profunda da atenção plena, os tons de sentimento, que influenciam nossa visão de mundo. As práticas do livro ajudam a reconhecer e acolher esses tons, permitindo ancorar a consciência no presente e explorar diferentes situações. Com isso, é possível abandonar hábitos destrutivos e encontrar calma e vigor.