Jon Kabat-Zinn é um renomado professor de atenção plena que apresenta os benefícios dessa prática para a redução do estresse. Em seu livro, ele convida o leitor a transformar a relação com seus pensamentos e sentimentos, despertando para o momento presente. O livro inclui links para áudios com meditações guiadas para a prática da atenção plena. Kabat-Zinn oferece instruções, respostas e reflexões para iniciantes e experientes na técnica, ensinando como acalmar o barulho interno e viver com mais consciência.