Olivia Remes, pesquisadora de saúde mental da Universidade de Cambridge, compartilha dicas práticas baseadas em evidências científicas para lidar com estados emocionais paralisantes. Seu livro apresenta 50 medidas para combater ansiedade, depressão, pânico e outros sentimentos negativos. Cada capítulo oferece soluções rápidas para emergências, seguidas por estratégias de longo prazo baseadas em estudos científicos. As lições ajudam a desenvolver resiliência e autoconfiança para retomar o controle da vida.